拥有好睡眠才能有好身体。人要是有一个好身体，那肯定需要有一个良好的饮食的习惯还有良好的睡眠，尤其是睡眠，只有睡眠质量好才能有一个好身体。有的人说，我每天都按时睡觉，也能很快睡着，但是就是睡的不舒服。那么究竟是怎样判断你的睡眠质量好不好呢？其实我们是可以根据你睡眠的时候的一些行为或者你身体的表现来作为辅助判断你的睡眠质量的。

比如以下表现就说明你的睡眠质量很好

第一个表现就是在你觉得到睡觉的时间了，并且在你决定睡觉的时候，很快你就能睡着，这个现象就表示你的睡眠质量很好，这个现象表明你没有睡眠的烦恼，也不会有失眠的困扰，能够让你每天有充足的睡眠时间。而睡眠质量不好的人，多数的表现为很想要树胶却翻来覆去的睡不着，很难入睡，这个可能是你心神不宁，并且你心中很烦躁，需要你在床上辗转反侧很久才能睡着。

第二个表现就是每次当你睡觉的时候你会睡得特别深沉，就像有的人会说你睡得比较死，打雷都吵不醒。这就是睡眠质量很好的表现，每次你睡着之后不会被别人发出的声音或者是随便什么声音惊醒。而很多人睡着是很容易睡着，但是一直处于浅眠的状态，稍微有点声音就会被惊醒，如果你睡觉的时候维持这样的状态会让你白天的疲劳感不容易消除，长时间会使得你的身体十分的疲惫。

第三个表现就是在你晚上入睡之后一夜睡到天亮，不会出现半夜起来的现象，这样的表现也说明你的睡眠质量很好。因为对于大多数人来说能够一夜睡到自然醒是一件很幸福的事情。本来对于多数人每天能够很快的睡着并且进入深度睡眠已经是一件很不容的事情，可是睡得正舒服时想要上厕所，刚开始有尿意时多数人会选择憋一会，就会造成尿意越来越明显，你也会越来越清醒，上完厕所回来就会变得很清醒了，所以你的睡眠质量会受到影响。所以你要是夜里不想起来上厕所你的睡眠质量也是较好的。

第四个表现就是早上起床之后，清醒的很快，也不会太想要赖床。这说明你的身体得到了充分的休息，那你的睡眠质量也是过关的。但现在多数的人早上就算闹钟闹了好几遍都不一定能起得来，很多时候都会因为赖床导致上班急匆匆的，这就标明的你晚上身体没有休息够，早上不想起来，或者是有的人虽然起来了，但是一直都处在模模糊糊的状态，要过很久才能清醒，这也是睡眠质量不好的表现。并且早上不清醒也有可能是你的湿气重。

第五个表现就是早上起床后一直到晚上再回到床上的一整天的时间内身体都不会有太重的疲惫感，一整天的精神都会十分的振奋，这也说明你的睡眠质量很好。因为身体得到了充足的休息，睡眠质量好的人才会白天十分的精神，而且还很有活力的干活。反之，如果你晚上身体没有得到充足的休息，睡眠质量不好，白天的精神状态也不会很好，一整天都会有种恹恹的感觉，感觉自己很困，随时都能睡过去的样子。

以上就是小编总结的睡眠质量的高的表现，拥有好睡眠才能有好身体。总之，要想拥有一个好睡眠，就要提高睡眠质量，杜绝一些睡前不好的习惯，慢慢的养成自己一个好的睡眠习惯。如果你晚上实在睡不着可以在睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶，可以很好的帮助我们入眠，拥有好的睡眠习惯，好的睡眠质量自然也就会跟着来了。